Como fazer a higiene do sono do idoso?

Uma boa qualidade no sono do idoso é fundamental para garantir dias melhores!
Por isso, anote nossas dicas:
• Durante o dia:
Eliminar álcool, cafeína e nicotina;
Exposição adequada à luz;
Exercícios físicos (mas, não próximo a hora de dormir).
• Durante a noite:
Fazer refeições leves;
Não ver TV na cama;
Ambiente noturno: na temperatura adequada, com pouca luz, confortável, sem barulhos.
Gostou das dicas?